Józef Rutkowski

Strona główna Autorzy Posty przez Józef Rutkowski

1 POSTY 0 KOMENTARZE

Józef Rutkowski – dietetyk kliniczny i edukator żywieniowy, od ponad 10 lat pomaga osobom zmagającym się ze zmęczeniem, spadkiem odporności i wahaniami wagi. Na SzpinakSklep.pl odpowiada za treści dotyczące mikrobiomu, superfoods i praktycznych jadłospisów. W pracy łączy aktualne wytyczne towarzystw naukowych z własną praktyką gabinetową, w której stawia na małe, realne do wdrożenia zmiany. Każdy artykuł opiera na badaniach, które sam weryfikuje, a porady testuje w codziennym życiu, dbając o bezpieczeństwo i prostotę zaleceń.

dniowy jadłospis na lepszy nastrój dla osób pracujących przy biurku

Jadłospisy na lepszy nastrój Józef Rutkowski - 16 lutego 2026 0

O nas

SzpinakSklep.pl to miejsce stworzone dla osób, które chcą jeść zdrowiej w realnym życiu – bez skomplikowanych zasad, bez poczucia winy i bez gonienia za chwilowymi trendami. Łączymy praktyczne podejście do odżywiania z prostymi wskazówkami zakupowymi i inspiracjami na codzienne posiłki. Zależy nam na tym, aby zdrowa kuchnia była smaczna, szybka i do utrzymania nawet wtedy, gdy masz mało czasu.

Wierzymy w małe kroki: lepsze wybory w sklepie, sensowne zamienniki, proste przepisy i planowanie, które nie męczy. Dlatego na stronie znajdziesz tematy związane z produktami, które warto mieć w kuchni, oraz poradniki „pod cel” – jak wspierać energię, odporność, jelita czy formę bez ekstremów. Jeśli chcesz zacząć od solidnej bazy produktów, zajrzyj do działu Zdrowa Żywność. A gdy szukasz konkretnych inspiracji i opracowanych poradników, sprawdź Nasze publikacje.

Praktycznie: porady, które da się wdrożyć od razu, bez rewolucji w kuchni.
Bez mitów: stawiamy na rozsądek, etykiety i proste zasady, nie modne hasła.
Pod Twoje potrzeby: propozycje dla osób zabieganych, aktywnych i dbających o samopoczucie.

Masz pytanie lub temat, który warto omówić? Napisz w komentarzu pod artykułem – SzpinakSklep.pl rozwija się dzięki potrzebom czytelników i codziennym „problemom do rozwiązania” w zdrowym odżywianiu.